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Souris en purée et galettes de chou-fleur
Enfant

Souris en purée et galettes de chou-fleur

Une assiette amusante en forme de souris, préparée avec une purée maison, des galettes de chou-fleur et quelques légumes. Idéale pour donner envie aux enfants de manger des légumes.

  • 60 min
  • Facile

Ingrédients

Pour 2 personnes

2 pers.

Nutri-Score et calories par ingrédient (aperçu limité — VIP).

Pour la purée

Beurre

50 g

Nutri-Score E358.5 kcal
VIP

Lait

75 ml

75 mls ≈ 75 g

Nutri-Score B35.25 kcal
VIP

Poivre

1 pincée

1 pincée ≈ 1 g

Nutri-Score —2.51 kcal
VIP

pomme de terre

500 g

Nutri-Score A400 kcal
VIP

Sel

2 pincée

2 pincées ≈ 2 g

Nutri-Score —0 kcal
VIP

Pour les galettes de chou-fleur

Chou-fleur

1 pièce

1 pièce ≈ 50 g

Nutri-Score A12.5 kcal
VIP

Farine

3 cuillère à soupe

3 cuillère à soupes ≈ 24 g

Nutri-Score C87.36 kcal
VIP

huile de tournesol

200 ml

200 mls ≈ 200 g

Nutri-Score C1800 kcal
VIP

levure chimique

1 cuillère à café

1 cuillère à café ≈ 5 g

Nutri-Score D17.72 kcal
VIP

Oeufs frais de poule élevées en plein air

2 pièce

2 pièces ≈ 100 g

Nutri-Score B143 kcal
VIP

Oignon

1 pièce

1 pièce ≈ 100 g

Nutri-Score A40 kcal
VIP

Paprika

1 cuillère à café

1 cuillère à café ≈ 5 g

Nutri-Score D20.74 kcal
VIP

Informations nutritionnelles

Nutri-Score A

2385 kcal (recette) · ≈ 1193 kcal / pers.

VIP

Allergènes

  • Arachides
  • Fruits à coque
  • Gluten
  • Lait
  • Œufs
  • Poisson

Étapes de préparation

  1. 1

    Éplucher les pommes de terre, les couper en morceaux et les faire cuire dans une casserole d’eau salée pendant environ 25 à 30 minutes.

  2. 2

    Séparer le chou-fleur en petits bouquets, puis le cuire dans une autre casserole d’eau bouillante salée pendant environ 20 minutes.

  3. 3

    Égoutter les pommes de terre. Les écraser avec le beurre et le lait jusqu’à obtenir une purée bien lisse. Saler, poivrer et conserver au chaud.

  4. 4

    Éplucher et émincer finement l’oignon. Le faire revenir dans une poêle avec un peu d’huile jusqu’à ce qu’il soit tendre.

  5. 5

    Égoutter soigneusement le chou-fleur, puis l’écraser grossièrement à la fourchette.

  6. 6

    Mélanger le chou-fleur avec l’oignon, les œufs, la farine, la levure et le paprika. Ajouter un peu de sel et de poivre.

  7. 7

    Déposer plusieurs cuillerées de préparation dans une poêle huilée. Les aplatir pour former des galettes rondes, puis les faire dorer quelques minutes de chaque côté.

  8. 8

    Former un grand cercle de purée au centre de chaque assiette. Placer deux galettes de chou-fleur au-dessus pour créer les oreilles de la souris.

  9. 9

    Découper quatre rondelles de concombre pour les yeux et placer une myrtille au centre de chacune.

  10. 10

    Utiliser une tomate cerise entière pour le nez et un morceau de tomate pour la bouche. Terminer avec de fins bâtonnets de concombre pour former les moustaches.

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